Berapa Kalori Jalan Kaki 30 Menit yang Terbakar?

jumlah kalori jalan kaki 30 menit

Berapa sih jumlah kalori jalan kaki 30 menit yang bisa dibakar? Daripada repot melakukan olahraga berat seperti jogging dan lari, mending Anda berjalan kaki saja sebagai cara untuk mengontrol tubuh agar bisa bugar dan sehat. Jalan kaki sudah dianggap sebagai latihan yang mudah dan sederhana namun bermanfaat istimewa.

Untuk memperoleh aliran darah yang baik dan lancar serta kondisi jantung yang sehat cukup dengan berjalan kaki. Selain itu dapat juga menangkal berbagai penyakit ganas lainnya.

Tak ketinggalan juga manfaat dari jalan kaki adalah lemak tubuh yang terbakar dan menambah kemampuan kognitif.

Kalori Jalan Kaki 30 Menit

Untuk Anda yang sedang penasaran ingin tahu berapa banyak kalori jalan kaki 30 menit yang dapat dibakar untuk mengurangi berat badan berlebih sangat perlu untuk membaca informasi berikut ini.

Diberitakan dari laman Good Housekeeping, inilah total kalori yang dapat dikurangi dengan hanya berjalan kaki dicocokkan dengan kisaran berat badan seseorang.

Berat badan 54 – 63 kilogram

*Jalan kaki santai (3 mil per jam)

– 15 menit: 50 kalori

– 30 menit: 100 kalori

– 1 jam: 200 kalori

*Jalan kaki cepat (4-5 mil per jam)

– 15 menit: 95 kalori

– 30 menit: 185 kalori

– 1 jam: 370 kalori

*Jalan kaki menaiki bukit (3,5 mil per jam)

– 15 menit: 90 kalori

– 30 menit: 180 kalori

– 1 jam: 355 kalori

* Berjalan kaki menaiki tangga (3 mil per jam)

– 15 menit: 120 kalori

– 30 menit: 240 kalori

– 1 jam: 275 kalori

Jalan kaki turun bukit (2,5 mil per jam)

– 15 menit: 40 kalori

– 30 menit: 85 kalori

– 1 jam: 165 kalori

Berat badan 72 – 81 kg

*Jalan kaki santai (3 mil per jam)

– 15 menit: 65 kalori

– 30 menit: 127 kalori

– 1 jam: 255 kalori

*Jalan kaki cepat (4-5 mil per jam)

– 15 menit: 120 kalori

– 30 menit: 245 kalori

– 1 jam: 485 kalori

*Jalan kaki menaiki bukit (3,5 mil per jam)

– 15 menit: 115 kalori

– 30 menit: 230 kalori

– 1 jam: 465 kalori

* Berjalan kaki menaiki tangga (3 mil per jam)

– 15 menit: 155 kalori

– 30 menit: 310 kalori

– 1 jam: 620 kalori

* Jalan kaki menuruni bukit (2,5 mil per jam)

– 15 menit: 54 kalori

– 30 menit: 110 kalori

– 1 jam: 215 kalori

Semoga informasi diatas dapat mejadi wawasan terbaru dan bermanfaat untuk Anda. Mulailah dari hal sederhana dalam berjalan kaki. Serta Anda bisa mengajak orang lain untuk ikut berjalan kaki dengan tujuan yang sama yaitu membakar kalori selama 30 menit.

Share