5 Tips Mudah Mengurangi Berat Badan dengan Jalan Kaki Pagi Hari

Apakah Anda sering berjalan kaki pagi hari? Jika belum terbiasa, maka cobalah lakukan karena jalan kaki termasuk langkah mudah untuk menjadikan badan Anda segar dan sehat.

Disamping itu, berjalan kaki pagi hari dapat mengurangi berat badan dengan aman. Lalu, cara yang harus dilakukan seperti apa agar program penurunan berat badan ini berhasil dan aman?

Saat Anda tertidur, proses metabolisme pada tubuh akan semakin lambat. Oleh karena itu, jalan kaki pagi merupakan metode paling bagus dalam peningkatan proses metabolisme.

Sudah banyak riset yang sudah memberikan fakta bahwa orang yang rutin berjalan kaki di pagi hari mempunyai kualitas metabolisme yang lebih bagus ketimbang orang yang jarang atau tidak sekalipun berjalan kaki.

Agar upaya Anda dalam menurunkan berat badan lebih efektif, di bawah ini ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan,

Tips Pertama

Konsumsilah sarapan yang mengandung gizi atau makanan ringan sesaat sebelum berjalan kaki pagi hari semisal biskuit dengan sedikit lemak ditambah selai kacang atau yogurt plus kenari.

Adanya karbohidrat dan protein yang setara dapat berubah jadi bahan bakar yang bisa menghalau cedera dan meningkatkan tenaga saat berjalan kaki pagi hari.

Tips Kedua

Di fase awal, lakukan jalan pagi sekitar setengah jam saja, 3 hari dalam satu minggu.

Tips Ketiga

Jaga selalu pola makan makanan bergizi mulai dari buah, sayur, biji-bijian dan protein tanpa disertai lemak untuk menu makan Anda.

Kalori makanan yang Anda konsumsi usahakan lebih kecil dan kombinasikan dengan aktivitas berjalan kaki bisa membuat program penurunan berat badan akan lebih efektif.

Tips Keempat

Tingkatkan interval kecepatan berjalan kaki Anda atau dengan lari ringan supaya badan Anda bertambah kuat.

Bila Anda mempunyai waktu yang banyak, tingkatkan interval waktu Anda untuk berjalan kaki ketika pagi hari supaya kalori yang dibakar lebih banyak dan otot terlatih lebih intens.

Tips Kelima

Lakukan jalan kaki dengan langkah besar ke arah depan dengan posisi kaki dan lutut kanan agak ditekuk.

Genggamlah bokong Anda kemudian melangkahlah dengan jauh menggunakan kaki kiri, lalu ayunkanlah secara rendah ke tanah.

Usahakan lengan Anda dalam posisi ditekuk dan tangan Anda dalam poisis dikepal lalu ayunkan lengan Anda ketika kaki melangkah.

Teruskan sampai 1 menit, posisi lutut dan siku harus dalam keadaan ditekuk.

Demikianlah tips mudah untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan jalan kaki pagi hari. Semoga bermanfaat.

Share
How to whitelist website on AdBlocker?

How to whitelist website on AdBlocker?

  1. Click on the AdBlock Plus icon on the top right corner of your browser
  2. Click on "Enabled on this site" from the AdBlock Plus option
  3. Refresh the page and start browsing the site