Apa Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari?
Apa manfaat jalan kaki di pagi hari – Jalan kaki di pagi hari adalah salah satu kegiatan yang seringkali dilakukan oleh tiap orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat. Bagaimana tidak, jalan kaki pagi hari ini membuat orang yang melakukannya merasa segar karena udara yang diberikan masih bebas dari polusi dan bersih.
Sayangnya, masih banyak yang enggan untuk melakukannya dengan berbagai macam alasan seperti merasa dingin atau masih mengantuk. Padahal sebenarnya banyak manfaat yang diberikan oleh olahraga ringan seperti berjalan kaki ini.
Penelitian menyatakan bahwa orang yang jalan kaki sekitar 20-25 mil per minggu, lebih berpotensi memiliki umur yang panjang jika dibandingkan dengan mereka yang tidak. Adapun manfaat jalan kaki di pagi hari diantaranya yaitu:
1. Melancarkan sirkulasi darah
Berjalan kaki berfungsi sebagai latihan dimana membantu mempercepat detak jantung sampai memompa darah ke seluruh tubuh seperti manfaat jogging. Akibatnya, sirkulasi darah pun akan tetap terjaga.
2. Mencegah osteoporosis
Kesehatan tulang tak hanya membutuhkan vitamin D dan kalsium, namun juga gerakan badan dengan berjalan kaki sekitar 1000 langkah setiap hari serta sinar matahari pagi setidaknya 15 menit per hari. Jika jalan pagi ini dilakukan secara rutin, maka tulang kita bisa bertahan lebih lama dari ancaman penyakit osteoporosis.
3. Menjaga kesehatan jantung
Serangan jantung merupakan penyakit yang seringkali menyebabkan kematian bagi penderitanya. Hal ini karena jantung merupakan inti dari sistem tubuh manusia yang berperan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, siapapun akan rela melakukan apapun untuk mengobatinya. Jadi jika kita ingin memiliki jantung yang sehat dan terhindar penyakit serangan jantung, caranya cukup mudah yakni dengan rutin berjalan kaki.
Jalan kaki pada pagi hari dapat membuat kinerja jantung menjadi lebih baik, sehingga serangan jantung pun bisa kita hindari.
4. Menjaga kekebalan dan kebugaran tubuh
Berjalan kaki pagi 3 kali dalam seminggu dapat menjaga sistem pernafasan dan meningkatkan kebugaran. Dengan kondisi tubuh yang bugar dan segar, tentunya hal itu akan berbanding lurus dengan meningkatnya kekebalan tubuh.
5. Menguatkan otot
Jalan kaki pagi dapat membuat otot kaki, paha dan bokong menjadi kuat bahkan dapat meningkatkan daya tahan otot karena tubuh yang bergerak, sehingga stamina tubuh pun akan senantiasa terjaga.
6. Menyehatkan paru-paru
Berjalan kaki diiringi dengan tempo cepat akan sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Karena, udara yang dihirup saat pagi hari merupakan udara yang bersih dan belum terkontaminasi oleh polusi asap.
Nah itu tadi informasi terkait apa manfaat jalan kaki di pagi hari bagi kesehatan kita. Semoga bermanfaat!
