Tetap Bugar dengan Jalan Kaki di Dalam Rumah
Jalan Kaki di Dalam Rumah – Menjaga kesehatan memang menjadi hal yang paling penting. Selain dengan menjaga pola makan yang baik, berolahraga tentu harus selalu dilakukan agar badan tetap sehat dan bugar.
Namun, jika Anda adalah orang yang cukup sibuk atau tidak bisa keluar rumah untuk berolahraga, jalan kaki di dalam rumah bisa menjadi pilihan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Terdengar simpel memang, namun hanya dengan berjalan kaki, anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang sama seperti olahraga pada umumnya.
Kelebihan Berjalan Kaki di Indoor
Selama kita menggerakkan tubuh kita, manfaat yang kita dapatkan dari berbagai jenis olahraga sebenarnya tidak terlalu jauh berbeda. Selain itu, manfaat lain yang bisa didapatkan dari hal ini antara lain:
1. Terhindar dari sinar matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa merusak terhadap kulit Anda. Jangan sampai hanya karena Anda ingin sehat dengan melakukan olahraga di luar ruangan, kesehatan kulit Anda malah terancam. Dengan melakukan olahraga dalam rumah, Anda tentu tidak perlu khawatir lagi dengan hal ini.
2. Lebih konsisten
Berjalan kaki di dalam rumah tidak memiliki banyak variasi seperti olahraga lainnya. Dengan ini, Anda bisa lebih konsisten dalam melakukan aktivitas olahraga. Selain itu, durabilitas tubuh Anda akan semakin bagus jika Anda bisa menjaga konsistensi latihan yang Anda lakukan.
Poin Penting yang Wajib Diterapkan saat Berjalan Kaki di Dalam Ruangan
Walaupun olahtubuh jenis ini termasuk aman dan sederhana dalam melakukannya, Anda tetap harus mengamati beberapa hal yang akan mempengaruhi aktivitas Anda.
1. Ruangan yang tersedia
Tidak seperti berjalan atau berlari di luar rumah, ruangan yang tersedia di dalam rumah Anda akan jauh lebih terbatas. Hal ini akan membuat Anda berjalan melalui rute yang sama berulang-ulang. Ini tentunya dapat membuat Anda menjadi bosan dalam melakukan olahraga.
2. Peralatan
Jika Anda mampu untuk mendapatkannya, penggunaan treadmill sangat disarankan untuk olahraga jalan kaki di dalam rumah. Selain penggunaannya yang mudah, treadmill juga memungkinkan Anda untuk meningkatkan intensitas olahraga Anda dari waktu ke waktu.
3. Keamanan
Jika Anda tidak menggunakan peralatan tambahan, resiko kecelakaan memang akan menjadi minimal. Namun, resiko akan muncul jika Anda menggunakan peralatan seperti treadmill. Pastikan Anda memiliki pengetahuan yang baik tentang cara penggunaan peralatan Anda. Jika memungkinkan, tidak ada salahnya untuk meminta anggota keluarga sebagai teman Anda berolahraga untuk meminimalisir resiko cedera.
Jalan Kaki di Dalam Rumah dan Cara Meningkatkan Intensitas Latihan Jalan Kaki
Olahraga jalan kaki di dalam rumah sebenarnya bisa dijadikan sebagai langkah awal Anda untuk berolahraga. Kuncinya adalah dengan meningkatkan intensitas latihan dari waktu ke waktu. Berikut tips yang bisa Anda ikuti.
1. Lakukan pemanasan yang tepat. Walaupun terkesan ringan, olahraga jalan kaki masih menyimpan resiko jika dilakukan dengan tidak tepat. Sebelum berolahraga, tetaplah lakukan pemanasan dengan baik.
2. Perpanjang durasi setiap kali berolahraga. Jika kemarin Anda berjalan kaki hanya selama 30 menit, maka untuk hari ini Anda bisa mencoba untuk menambah 5 menit lagi ke dalam sesi olahraga Anda. Tambahan waktu yang sedikit ini akan menambah daya tahan tubuh Anda selama dilakukan secara konsisten.
3. Tambahi tantangan dengan beban. Menggunakan dumbbell kecil bisa menjadi pilihan untuk menambah intensitas jalan kaki di dalam rumah. Selain itu, hal ini juga bisa memperkuat dan membentuk otot lengan Anda. Pastikan Anda memilih beban yang sesuai dengan tingkat durabilitas Anda sendiri.
