jalan kaki untuk postur tubuh manusia

Jalan Kaki untuk Postur Tubuh Manusia

Jalan Kaki untuk Postur Tubuh Manusia Untuk membentuk postur tubuh yang baik manusia membutuhkan latihan dengan cara berdiri, jalan dan duduk. Postur tubuh yang kurang baik akan menyebabkan nyeri tubuh, terutama sekitar leher dan pundak serta bagian punggung ke bawah.

Untuk memperbaikinya anda bisa mencoba terapi jalan kaki untuk postur tubuh manusia. Cara sederhana tersebut dapat membantu stimulasi, khusus masalah kesehatan tubuh anda.

Masalah Kesehatan Akibat dari Postur Tubuh yang Buruk

1. Sakit Kepala, Leher, Hingga ke Pundak

Efek negatif dari postur tubuh yang buruk ialah dapat menekan otot di bagian belakang kepala. Sehingga memberikan tekanan pada saraf terdekat, dan bahayanya bisa memicu rasa sakit kepala.

Tidak hanya kepala saja tapi juga beberapa bagian tubuh, di area sekitar tulang belakang. Untuk postur tubuh yang cenderung membungkuk, rasa sakit akan menjalar mulai leher hingga punggung.

Kabar buruknya bisa memicu terjadinya ketegangan pada otot.

Ketika postur tubuh tidak baik otot-otot harus bekerja lebih keras, untuk menstabilkan tulang belakang yang membungkuk. Hal tersebut sering terjadi pada otot fleksor dan ekstensor, yang bertugas untuk menopang tubuh bagian belakang.

Seorang ahli chiropractic mengatakan bahwa, lebih dari 80 persen orang mengalami sakit tersebut di usia muda. Penyebabnya dari kebiasaan duduk, berdiri, atau berjalan yang buruk selama bertahun-tahun.

Maka dari itu perlu menerapkan jalan kaki untuk postur tubuh manusia. Tidak perlu olahraga berat, atau mengikuti kelas senam yang terlalu ekstrim. Anda cukup berjalan kaki secara rutin setiap paginya.

Selain dapat menghirup udara pagi yang masih terasa alami, anda juga bisa melakukan olahraga sederhana.

Cobalah berjalan kaki kecil mengelilingi sekitar lingkungan rumah. Dengan posisi tumit sedikit diangkat, agar memperlancar aliran darah.

Postur tubuh yang buruk jika tidak diperbaiki mulai sekarang, akan berefek pada jangka panjang. Bukan lagi masalah kesehatan yang sederhana, tapi merambah ke area penyakit organ dalam tubuh.

Yang lebih fatal menyebabkan bentuk tubuh berubah secara permanen. Lambat laun akan terjadi kemunduran fungsi persendian, terutama pada tulang punggung. Jika sudah begitu maka penyakit lain akan sering bermunculan, dibarengi dengan tubuh yang mudah lelah.

2. Terhambatnya Sirkulasi Darah

Ada benarnya ketika orang tua menasehati untuk menjaga jarak pandang, saat bermain laptop. Posisikan lengan dan tangan membentuk sudut 90 derajat, lalu letakkan layar monitor agar sejajar dengan mata.

Untuk menjaga postur tubuh tetap baik harusnya membenahi posisi duduk tersebut. Namun kebanyakan orang masih sedikit menunduk saat melihat monitor laptop. Bukan hanya postur tubuh saja yang menjadi buruk, tapi juga kesehatan mata.

Maka anda perlu mengimbanginya, dengan jalan kaki untuk postur tubuh manusia. Dalam dunia kesehatan ada istilah tech neck, dimana terjadi ketegangan otot akibat terus menunduk.

Hal tersebut sering terjadi karena terus-terusan melihat layar laptop, ponsel, maupun tablet. Padahal apabila kita membenahi posisi mulai kepala sejajar dengan bahu, maka beban tubuh tidak terlalu berat. Sementara saat anda maju atau menunduk satu inci, beban yang ditahan akan bertambah berkali lipat.

Tidak hanya duduk saat berdiri pun, juga bisa mempengaruhi postur tubuh. Penyebab utama masalah sakit leher dan punggung.

Perlu anda ketahui bahwa postur tubuh berperan besar, dalam proses aliran darah ke seluruh tubuh. Apabila postur tubuh sudah buruk maka akan mengubah, susunan tulang belakang. Akibatnya akan berdampak pada penyempitan pembuluh darah, dan menghentikan aliran darah ke bagian belakang tubuh.

Penyempitan tersebut terjadi di sekitar tulang belakang, serta menghalangi suplai darah ke sel-sel otot. Selain itu juga mempengaruhi masuknya nutrisi dan oksigen di dalam tubuh.

Jadi harus diimbangi dengan jalan kaki untuk postur tubuh manusia, agar tidak dapat menghalangi aliran darah. Hal yang terjadi selanjutnya ialah kenaikan tekanan darah, hingga menyebabkan spider veins.

Banyaknya jumlah darah yang dipompa ke arah jantung, bisa berakibat fatal bagi orang dalam kondisi tidak sehat. Terutama untuk orang-orang yang mempunyai resiko tinggi, terutama pada penggumpalan darah.

Sirkulasi darah yang tidak lancar akan menyebabkan masalah kesehatan, termasuk peran pencernaan yang terganggu. Maka dari itu mulai sekarang perlu memperbaiki postur tubuh, dan tidak berdampak buruk pada kesehatan.

3. Berefek pada Sisi Psikologis

Seorang profesor dari San Fransisco State University mengatakan, bahwa posisi tubuh yang tegak dapat meningkatkan mood. Mereka yang berjalan dengan membungkuk, berisiko mengalami depresi lebih besar.

Pakar kesehatan menyebutkan postur tubuh yang membungkuk cenderung menghabiskan energi. Kemudian mereka menyarankan harus jalan kaki untuk postur tubuh manusia. Agar menstimulasi tingkat emosi dan stres yang berlebihan.

Orang dengan postur tubuh yang baik, cenderung mempunyai kepercayaan diri yang tinggi. Mereka memiliki tingkat mood yang lebih baik, dibandingkan yang berpostur tubuh buruk.

Memiliki postur tubuh yang tidak baik, akan menyebabkan tingginya rasa stres seseorang. Bahkan apabila tidak segera diatasi berpotensi menimbulkan stres kronis. Dengan postur tubuh membungkuk, anda akan mengalami penurunan level hormon sebesar 10%.

Maka akan lebih mudah apabila mulai sekarang memperbaiki posisi tubuh. Tidak perlu menunda untuk melakukan olahraga. Minimal olahraga sederhana seperti berjalan kaki, atau berlari kecil.

Selain menjaga tingkat kesehatan anda, juga tetap menstabilkan postur tubuh. Termasuk posisi duduk dan berdiri juga ikut dibenahi, harus dalam keadaan tegak dan berjarak beberapa senti dari layar.

Untuk itu anda perlu jalan kaki untuk postur tubuh manusia, untuk menghindari resiko kesehatan. Secara tidak langsung anda juga turut memperbaiki, kesehatan fisik dan mental.

Anda juga bisa menstabilkan tekanan darah supaya tidak naik secara drastis. Meminimalkan resiko penggumpalan darah, ataupun aliran darah yang tersumbat. Nutrisi dan oksigen yang masuk, juga tetap bisa diserap oleh tubuh anda.

4. Berkurangnya Fungsi Paru-paru

Seorang pakar kesehatan menyebutkan bahwa terlalu sering membungkuk, dapat menurunkan fungsi pernafasan. Terutama menurunnya fungsi kerja paru-paru sebesar 30 persen.

Ketika seseorang membungkuk maka organ paru-paru ikut tertekan, dan bentuknya menjadi lebih kecil. Hal tersebut berakibat pada masuknya volume udara yang berkurang. Kemudian pasokan oksigen yang masuk dalam tubuh akan menurun, dan tidak mengikat sel darah.

Jika sel darah dalam tubuh tidak terikat dengan baik, maka aliran darah juga terhambat. Selain itu postur tubuh yang buruk, juga menyebabkan hiperventilasi kronis. Ciri-cirinya seseorang akan kesulitan bernafas, dan sesak dalam waktu bersamaan. Hal tersebut dikarenakan rendahnya oksigen di dalam tubuh. Resiko terbesarnya ialah terjadi kematian mendadak pada seseorang.

Menjaga kesehatan jasmani dan rohani sangat penting untuk tubuh. Apalagi jika menengok beragam penyakit degeneratif, yang sering dialami para kawula muda.

Hal tersebut karena mereka tidak peduli dengan tubuh sendiri. Termasuk postur tubuh yang dibiarkan membungkuk, atau posisi duduk yang semaunya sendiri. Kenyataannya kondisi itu berakibat fatal pada kesehatannya. Bahkan beresiko dalam jangka waktu yang sangat lama.