Manfaat Jalan Kaki Ampuh untuk Sembuhkan Sakit Diabetes

Manfaat Jalan Kaki untuk Sembuhkan Sakit Diabetes – Jika Anda mencari-cari aktivitas tubuh apa yang paling bagus, maka jalan kaki adalah jawabannya karena itu bisa dilakukan dengan mudah dan praktis. Faktanya jalan kaki tidak sekedar bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Pada kali ini akan dibahas tentang manfaat jalan kaki yang sangat baik untuk mencegah atau juga menyembuhkan penyakit diabetes.

Belum banyak masyarakat yang mengetahui bahwa manfaat dari jalan kaki adalah dapat secara ampuh mengendalikan tingkat gula darah agar tidak terlalu tinggi. Ada hal penting dan harus menjadi perhatian khusus saat hendak melakukan olahraga jalan kaki sebagai upaya dalam mengatasi diabetes. Inilah ulasan selengkapnya mengenai khasiat jalan kaki yang baik untuk sembuhkan diabetes.

Manfaat Berjalan Kaki untuk Obati Diabetes

Dalam sebuah riset memperlihatkan bukti bahwa berjalan kaki dapat mendukung secara baik dalam mengurangi kadar gula darah dalam tubuh yang secara langsung dapat mengendalikan diabetes.

Telah ada sebuah riset kepada pengidap diabetes jenis 1, partisipan disuguhkan pilihan untuk melakukan jalan kaki dengan durasi setengah jam atau 30 menit sesudah makan, atau makan dengan jumlah yang sama tapi tanpa ada aktivitas sesudahnya.

Hasilnya pun menampakkan bahwa partisipan yang melakukan jalan kaki sesudah makan mengalami kenaikan tingkat gula darah berkisar 4.5 mmol. Sedangkan pada partisipan yang tanpa beraktivitas jalan kaki sesudah makan malah terjadi peningkatan tingkat gula darah sejumlah 7 mmol.

Terjadinya pengurangan tingkat gula darah melalui jalan kaki pun didapatkan pada pengidap penyakit diabetes jenis 2, diabetes gestasional, malahan pada orang yang tanpa mengalami diabetes.

Secara global, keistimewaan jalan kaki yang bagus untuk diabetes, terlebih selama 30 menit sampai satu jam mencakup:

Mencegah kenaikan kadar gula darah: kegiatan olahraga seperti jalan kaki sangat bermanfaat dalam menyerap gula darah dengan efektif, sehingga dapat terhindar dari melonjaknya gula darah yang ada pada pembuluh darah. Efeknya pun mampu bertahan sampai berjam-jam kadang juga berhari-hari.

Oleh karena itulah, alasan kenapa jalan kaki sangat dianjurkan untuk diterapkan setiap hari supaya manfaatnya kerap dinikmati bagi pengidap diabetes.

Jantung jadi terjaga kesehatannya: orang yang menderita diabetes berisiko besar juga terkena sakit jantung, maka jalan kaki bisa pula menghambat terjadinya hal tersebut.

Berat badan tetap terkendali dengan baik: orang yang rajin berjalan kaki kalorinya akan terus terbakar yang dapat membuat orang tersebut bisa terjaga dari kegemukan.

Poin Penting Sebelum Berjalan Kaki

Kaki yang sehat berperan utama bagi pengidap penyakit diabetes. Soalnya, kaki yang mengalami lecet atau luka begitu sukar ditemukan karena mati rasa di kaki yang termasuk dari tanda umum adanya diabetes.

Cedera luka yang dialami oleh pengidap diabetes perlu waktu panjang dalam penyembuhan dan gampang terinfeksi disebabkan gejala diabetes lainnya yakni berkurangnya suplai darah dalam pembuluh darah.

Perlunya Memakai Sepatu saat Berjalan Kaki

Sebenarnya tidak ada keharusan Anda mempunyai sepatu dengan harga tinggi untuk melakukan jalan kaki. Tetapi Anda harus mengutamakan beberapa poin jika mau membeli sepatu.

Sepatu yang akan Anda beli wajib memberikan kenyamanan artinya tidak sempit. Harap pastikan di sepatu ada ruang kecil yang cukup untuk area jari kaki. Sepatu yang dipakai sebaiknya tidak menyebabkan luka atau lecet pada telapak kaki Anda. Selalu gunakan kaos kaki yang nyaman di kaki. Pilih kaos kaki yang mampu menyerap keringat yang ada di kaki. Kaos kaki berbahan halus dan lembut adalah rekomendasi terbaik.

Tips Berjalan Kaki bagi Pengidap Diabetes

Apabila seseorang yang mengidap diabetes sudah mendapat lampu hijau dari dokter untuk beraktivitas jalan kaki, maka tahapan berikutnya adalah menerapkan beberapa tips atau langkah seperti di bawah ini:

– Awali dengan pelan-pelan: lakukanlah jalan kaki singkat dalam waktu lima sampai sepuluh menit pada hari kesatu bila kemampuan cuma seperti itu. Usahakan untuk tidak terluka atau cedera.

– Tingkatkan durasi 5 hingga 10 menit per pekan: setiap pekan, beri tambahan waktu lima sampai sepuluh menit durasi jalan kaki. Coba beri patokan 45 menit sampai sejam sebagai targetnya, selama lima hingga tujuh hari tiap pekan. Ini termasuk waktu yang sesuai dalam mengendalikan gula darah.

– Pilih lokasi teraman dalam berjalan kaki: Saat ingin berjalan kaki, terlebih dulu pilih lokasinya yang aman dan mudah untuk dijadikan tempat relaksasi.